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 告別胖腿、肥臀!中醫師教你3祕笈,KO下半身肥胖


【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】「欸,怎麼會拉不上來?」明明腰圍吻合,可牛仔褲卻在拉到大腿時,硬生生卡住,讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題,到底該怎麼做才能改善呢?中醫師表示,其實只要選對方法,來排溼、促進下肢氣血循環,並搭配適度的腿部肌力鍛鍊,想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

祕笈3/運動排溼、增代謝:

吳建東醫師表示,由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下,會因肌肉收縮不夠有力,無法將血液有效打回全身,因此容易加劇水分滯留的發生,出現下身浮腫的問題。因此,其建議,民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生,培養規律運動的習慣非常重要!

其中,慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動,都是不錯的選擇。不過,在眾多運動種類裡,其特別推薦,華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法,也是很好的鍛鍊選擇。尤其是,這類拳法基本功多從蹲馬步(類似深蹲動作)做起,能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群,對於促進下半身循環益處良多。

下半身排溼又一招!中醫授私房穴位按摩法

除了分享上述3大,有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出,善用中醫穴位按摩,也有一定的輔助效果。其建議,民眾不妨可養成沐浴後、睡前,適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經,有幫助排溼之效的穴位,也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置,養成內側由下往上,外側由上往下的順序,就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中醫師小叮嚀】:

不過,吳建東中醫師也提醒,如果民眾發現在嘗試以上方式3週~1個月後,下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心,可能是疾病因素所引起,建議積極尋求專業醫師、中醫師協助,釐清原因、對證治療較有保障。

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 蔡英文明登艦出海視導操演 國防部:實兵不實彈


總統蔡英文明(13)日將前往海軍蘇澳基地登艦出海視察艦隊操演,這也是蔡總統自上任以來,首次搭乘海軍艦艇出海校閱。國防部發言人陳中吉今(12)日表示,明日的操演將採取實兵演練,沒有實彈,並強調1年365天都是國軍捍衛家園之日,不會有指標性或其他因素存在。

國防部發言人陳中吉今日列席立法院外交國防委員,於會前受訪時表示,中華民國是和平的維護者,維護區域穩定和中華民國的安全,總統是三軍統帥,藉視導方式了解國軍戰備演訓如何提升防衛,也讓國人安心,在安居樂業,享受和平與自由的同時,還有國軍在捍衛家園。

對於同一時間中共也在南海操演,媒體詢問此次操演是否有相互較勁的意味?陳中吉回應,1年365天都是國軍捍衛、守護家園之日,不會有指標性或其他因素存在,國軍捍衛國家安全全年無休、堅守崗位。

另外,行政院院會今日將通過軍人年金改革,陳中吉說,軍人特性包括離退早、役期短、相關風險高等,在軍人年金改革過程之中,相關單位、首長皆非常努力,盼繼續爭取官兵權益,但相關的方案,將在今日行政院院會後說明,先不對此作贅述。

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