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告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。
祕笈3／運動排溼、增代謝：
吳建東醫師表示，由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下，會因肌肉收縮不夠有力，無法將血液有效打回全身，因此容易加劇水分滯留的發生，出現下身浮腫的問題。因此，其建議，民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！
其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。
下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法
除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出，善用中醫穴位按摩，也有一定的輔助效果。其建議，民眾不妨可養成沐浴後、睡前，適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經，有幫助排溼之效的穴位，也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置，養成內側由下往上，外側由上往下的順序，就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。
【中醫師小叮嚀】：
不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。
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蔡英文明登艦出海視導操演 國防部：實兵不實彈
總統蔡英文明(13)日將前往海軍蘇澳基地登艦出海視察艦隊操演，這也是蔡總統自上任以來，首次搭乘海軍艦艇出海校閱。國防部發言人陳中吉今(12)日表示，明日的操演將採取實兵演練，沒有實彈，並強調1年365天都是國軍捍衛家園之日，不會有指標性或其他因素存在。
國防部發言人陳中吉今日列席立法院外交國防委員，於會前受訪時表示，中華民國是和平的維護者，維護區域穩定和中華民國的安全，總統是三軍統帥，藉視導方式了解國軍戰備演訓如何提升防衛，也讓國人安心，在安居樂業，享受和平與自由的同時，還有國軍在捍衛家園。
對於同一時間中共也在南海操演，媒體詢問此次操演是否有相互較勁的意味?陳中吉回應，1年365天都是國軍捍衛、守護家園之日，不會有指標性或其他因素存在，國軍捍衛國家安全全年無休、堅守崗位。
另外，行政院院會今日將通過軍人年金改革，陳中吉說，軍人特性包括離退早、役期短、相關風險高等，在軍人年金改革過程之中，相關單位、首長皆非常努力，盼繼續爭取官兵權益，但相關的方案，將在今日行政院院會後說明，先不對此作贅述。
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