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脹氣喝薑茶有效嗎？長庚中醫主任教你3種茶飲消脹氣！

腸胃脹氣在現代人的飲食習慣中，已經變成一個「流行病」，也出現了許多號稱能消脹氣的偏方，比如喝薑茶配醃梅子，就是很多人喜歡的消脹氣方式。不過台北長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕說，薑茶對寒性腹脹比較有幫助，但熱性腹脹就不適合了。

薑茶配醃梅子對消脹氣有效嗎？

江昆壕說，腹脹也分成寒性、熱性，寒性腹脹在喝溫熱開水或熱敷腹部後, 會覺得比較舒服, 熱性腹脹則不然。而薑屬於溫性，適合寒性腹脹，如果給熱性腹脹的人服用，反而會加重他的症狀，所以在進行食療之前，一定要先諮詢中醫師、釐清自己的體質。

不過醃梅子的確可以保健腸胃，是有先民經驗得證的，可以試著吃吃看，如果有改善就表示符合自己體質。但江昆壕說，市面上的梅製品很多種，有些含有額外的添加物，對身體不但沒有幫助、還可能有傷害，所以購買之前最好選擇沒有添加物的、或是自己買新鮮梅子來製作，比較安全。

「但如果病人本身有慢性疾病或長期服用藥物，先考慮腸胃脹氣是否與疾病或目前服用的藥物有關，最好先諮詢原先的醫師，不要輕易服用額外的藥物或是食療，可能會打亂原本的治療過程。」江昆壕說。

那還有什麼食物可以消脹氣？

江昆壕說，在中醫裡，像是玫瑰花、薄荷、芫荽也有消脹氣的功效，玫瑰花可以將乾燥的玫瑰花用熱水煮開，或是直接泡熱水當作茶飲，薄荷則可以用薄荷葉煮開當茶飲，或是薄荷腦泡熱水直接飲用，都不需要另外再加其他的配料。不過要注意的是，玫瑰花是溫性，薄荷是涼性，所以還是要判斷自己到底是寒性還是熱性腹脹。

而芫荽也就是俗稱的香菜，屬於溫性，可以放在菜餚裡面一起食用，但如果本身有口臭、狐臭，或是眼睛疾病的人也不適合吃。

另外，一般常見能消脹氣的食物，還有蓮藕、金桔、山楂等，不過江昆壕說，蓮藕是不是能消脹氣，有不同的說法，有人認為可以、有人認為會更加重脹氣，而金桔的消脹氣功能，目前則沒有確切的資料證明有效果。而山楂還是屬於中藥，自行服用可能會傷身體，所以也不建議用來消脹氣。

脹氣的日常飲食保養

江昆壕說，如果本身是很容易脹氣的體質，就要避免食用容易會產脹氣的食物，有些食物含有短鏈碳水化合物，這種碳水化合物比較難消化吸收，會在腸胃中停留時間較長，導致腹脹、產生氣體。這些短鏈碳水化合物稱為FODMAPs。

容易脹氣的食物

各種豆類(例如:紅豆、綠豆、黃豆等)
豌豆
高麗菜、捲心菜
球芽甘藍(Brussels sprouts)
蘆筍
綠花椰菜(broccoli)
大部分的水果
小麥製品, 如麵條
燕麥麩
馬鈴薯
玉米
牛奶和奶製品
糯米
番薯
蘇打水和其他碳酸飲料
口香糖
人造甜味劑

另外，有些人會對於果糖和山梨糖醇消化不良，導致脹氣，這2種都是常見的食品添加物，果糖常添加在水果乾、蜂蜜、蔗糖、洋蔥、菜薊（朝鮮薊），及許多含有「高果糖玉米糖漿」的食品和飲料中，而山梨糖醇是一種食品添加劑，在一些「無糖」糖果、「無糖」口香糖中常見到，也建議可以避開。

江昆壕說，除了脹氣的時候的處理方法，建議日常生活中，吃東西的時候要細嚼慢嚥、避免吞進太多食物，而且不要吃得太飽、吃飯時也不要喝湯，避免腸胃排空較慢，而產氣變多，才是保養腸胃、避免脹氣的根本解決辦法。

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文／盧映慈圖／許嘉真

３利多護體新興股債皆看漲

工商時報【黃惠聆╱台北報導】

新興市場貨幣兌美元第一季普遍走揚，因此，在貨幣看升、經濟成長前景優於已開發國家以及新興市場國家的實質利率較高等三利下，法人表示，即使新興國家股市多震盪，仍持續看好新興市場股及債的後續表現。

摩根新興雙利平衡基金經理人陳敏智指出，根據統計，今年來至4月12日，新興貨幣走勢以哥倫比亞披索為首，對美元強升10.43％，墨西哥披索升值8.08％居次，泰銖和馬來西亞林吉特則以逾4％緊追在後，其它如羅馬尼亞羅依、捷克克朗、人民幣和智利披索也都有超過3％的升幅。

陳敏智表示，當投資環境處於多頭時，貨幣走升有助於吸引國際資金回補股票市場，帶動股匯雙強，事實上，即使這波新興貨幣已上漲一波，摩根新興貨幣指數目前距離長期平均仍有再上升近20％空間，預期在新興市場貨幣趨勢看升下，股市預期還有補漲空間。

根據摩根投信的統計，自1988年以來，四次美國升息期間，新興市場股市有三次表現優於成熟市場，僅一次不如成熟市場，主要是因為當時美國升息速度超過市場預期，導致市場受到衝擊，因此，在美國聯準會採溫和升息漸進式縮表下，由於新興市場基本面明顯轉佳，資金可望持續湧入新興市場，對新興股市表現為一大利多。

對於新興市場股和債後市看法，貝萊德集團全球首席投資策略師董立文（Richard Turnill）認為，經濟改革、企業基本面好轉及合理評價，均有利新興市場股票；但若未來美元急升、貿易關係緊張及各國大選結果，則可能為新興市場股市帶來投資風險，目前最看好新興亞洲市場、巴西和印度等，對墨西哥保持審慎態度。

貝萊德集團指出，當聯準會緩步升息，對當地貨幣債券有利，尤其是新興市場強勢貨幣債券的殖利率較主要債券高，最受到青睞。不過，若新興市場央行也採取緊縮政策時即會使報酬預期下降，然以目前基本面和投資人資金穩健流入，應有助壓抑新興市場貨幣波動性。

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