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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞
每日健康／國際編譯 郭家和
認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。
該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。
不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。
「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。
《HIIT居家鍛練法》
一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）
二、短暫休息10秒鐘
三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動
四、短暫休息10秒鐘
《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》
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李基燦出演《Sugar Man 2》 談《感冒》著作費
在4月15日晚間播出的JTBC綜藝節目《Two Yu Projec-Sugar Man 2》中，歌手李基燦談及著作權收入。
在節目中，來賓李基燦談及昔日推出的名曲《感冒》，表示：「很意外，10多歲的孩子們居然也知道這首歌。」 接著，主持人們向李基燦問道：「當年《感冒》很紅，你也受到了很多愛，為什麼突然之間在大眾眼前不見了呢？」對此，李基燦講道：「確實很長時間沒有上舞台唱歌，我目前在出演美劇。」表示在專注做演員活動。 對於歌曲《感冒》，李基燦說道：「《感冒》是我的創作歌曲，這首歌也讓我成為韓國著作權協會會員，每次得到的著作費都不一樣，但我拿過的最多著作費能買一輛車。」讓眾人所震驚。 另外，節目《Sugar Man 2》是一檔尋找過去風靡一時的歌手，並研究他們的全盛時期、熱門歌曲，以及後來消失在歌壇原因的節目，於每週日晚間10時40分播出。（責編：崔金星）<全星網>
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