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酈英傑到外交部開記者會 官員：美方主動提議
（中央社記者侯姿瑩台北19日電）台美成立「印太民主治理諮商」對話機制，並由外交部長吳釗燮與美國在台協會（AIT）處長酈英傑共同在外交部舉行記者會宣布。知情官員指出，這次是美方主動提議可在外交部舉辦記者會，宣布這項新的對話。
台美成立印太民主治理諮商機制，吳釗燮致詞表示，雙方將以更密切且直接的合作，共同在印太地區推動人權、民主及良善治理等雙方共享的核心價值，維護區域內的自由與法治秩序。
吳釗燮稍早對中央社記者表示，這是首次有AIT處長到外交部共同舉行記者會。他認為，這是台灣跟美國關係不斷進展的里程碑。
酈英傑在記者會回應媒體詢問時表示，這是台美第一次成立印太民主諮商機制，這項新的機制凸顯台美共享價值。
吳釗燮在記者會上表示，今年是台灣關係法（TRA）40週年，他與酈英傑站在一起，本身就具有高度意義，台美雙方紀念TRA週年。台灣關係法是台美間的重要基石，台灣將持續發展台美關係。美方常提到，台灣是可信賴的夥伴、民主成功的故事、是世界良善的力量，促進區域良善治理也是台灣可以貢獻的地方。
酈英傑指出，針對這項新的機制，台美將輪流舉辦會議，第一次會議預計9月在台北舉行。代表出席的台美官員目前還沒有完全確定，不過他預期雙方將派出資深官員出席。
吳釗燮表示，屆時台灣將會派出相關、相當層級的官員與美方對話。台灣被美國選定做為諮商的地點也證明台灣是人權、民主方面的模範，這項會議也將邀請區域內相關國家的官員、專家來台參加。
知情官員表示，美國國務院副助理國務卿巴斯比（Scott Busby）去年10月訪台時，曾主動提起希望與台灣建立有關民主治理的對話，雙方經過後續討論後，決定正式成立「印太民主治理諮商」。
AIT表示，這項新的年度對話機制將作為美台之間定期交流的平台，在印太區域增加合作，一同推動計畫，以協助其他國家應對眼前在治理方面遇到的挑戰。第一次會議預計9月在台北召開，屆時美方將由國務院民主、人權和勞工事務局的資深官員帶隊，率團來台參加。
AIT表示，美國希望增加與台灣的合作，將台灣過往的經驗分享給區域的國家。台灣包括在保障少數族群權益、促進不同宗教之間的對話、增進女性參政和經濟賦權、舉行讓選民和國際觀察家都足以信賴的選舉，都能夠為印太地區帶來更大的繁榮、更完善的治理、更強健的區域安全；作為良好治理的典範是台灣成為美國在促進自由開放印太地區上重要夥伴的眾多原因之一。
此外，對於媒體問及總統蔡英文訪美的議題，吳釗燮重申，目前沒有安排蔡總統訪問華府的計畫，未來針對台美高層往來，也需要考量對台灣、美國是否真的有好處，也需要衡量台灣對區域的責任。
有關台灣獨立公投議題，吳釗燮表示，台灣是民主國家，公民投票是人民的權利，但在進行公投時，尤其是敏感議題時，「台灣也必須要去注意自己的責任」。酈英傑則重申，美國反對任何企圖片面改變現狀的舉措；美國長久以來的立場就是反對獨立公投，因為美方認為這有可能改變現狀。（編輯：謝佳珍）1080319
腳跟著地很重要！調正走路姿勢5步驟
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）找出自己走路方式的缺點後，接著要學習正確的走路方式。重點有五項，包括維持正確的姿勢和體幹；確實擺動肩胛骨，手臂往後拉；腳和骨盆同時往前；腳板從腳跟著地；重心從腳跟移動到拇趾球。下面依序說明這五個重點：
1）維持正確的姿勢和體幹／
腹肌稍微使力，收小腹，左右肩胛骨自然收攏，挺胸，腰背不要蜷曲或前挺，然後重心平均分布在左右兩腳，以整個腳底板確實站好。以這樣的狀態，整個人放輕鬆。
2）擺動肩胛骨，手臂往後拉／
行走動作的第一動作是擺動手臂，不過與其說是前後「擺動」手臂，更正確的說法是用左右肩胛骨，把手臂往後拉。此外，手肘是否彎曲，需看行走速度。健走速度較快時，可稍微彎曲手肘，手臂較易揮動，也更容易加速。而通勤或出門購物等平常走路的時候，手肘保持伸直也沒關係。
3）腳和骨盆同時往前／
肩胛骨一活動，骨盆就會跟著動。手臂向後擺時，同一側的骨盆便會往前，腳也跟著往前。想像腳從骨處盆開始跨出，用整條腿跨出步伐。如果走路時膝蓋先往前，就是錯誤的走路方式，會造成下半身不舒服，必須學習從骨盆開始移動的正確動作。
4）腳跟著地／
跨出去的腳要從腳跟著地。只要在第三個動作時，腳隨著骨盆的動作確實往前，著地時就會是腳跟先著地。這時要注意腳尖不要向內或向外，而是筆直朝向前方。如果腳尖沒有確實朝前，會對膝蓋和髖關節造成負擔，引發疼痛。此外常穿高跟鞋的女性、缺乏運動的人會在無意間養成腳尖著地的習慣。發現自己有這種問題的人，一定要確實留心「以腳跟著地」。
5）重心從腳跟移動到拇趾球／
平常走路的時候或許不會去會注意重心的移動，但這也是個很重要的細節。腳著地之後，想像身體向前移動，上半身重量往腳的正上方壓上去。體幹的軸心就能維持垂直。接著讓體重從腳跟移動到拇趾球（拇趾根下方隆起的球狀部分）。最後以拇指球踩穩地面，這時另一側的骨盆和大腿應該就會被前往帶。
接下來就是維持第一個步驟，重覆第二到第五的步驟，只要掌握要點，有節奏地行走，自然就能領會正確的動作。
愉快健走激發幹勁 專注於冥想
走路對男女老幼、任何人來說天經地義，卻也很容易因此忽視它的根本。我們每天都必須走路，若能學會正確的走路方式，就能夠毫不費勁、愉快地健走。不僅可以激發幹勁，讓人想要走得更久更遠，而且就步行禪來說，也更容易專注在步行時「懺悔」和「感謝」的冥想中。
再者，要讓步行禪成為例行事務，能夠毫不費力、愉快地實踐是非常重要的。體幹維持筆直，正確地步行，可以讓步行禪的效果加倍。如果能在步行禪以外的時間也隨時維持正確姿勢，「身息心」效果自然會讓心神平靜下來。正確的姿勢就像正向心靈的胚胎，別只在實行步行禪時要求姿勢，無論何時何地，都請保持抬頭挺胸的正確姿勢！
（本文摘自／步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術／三采文化）
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