【房中樂趣】 日本A-ONE*SM藝術系列『SMart』棒枷-福田麻由子
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香港測嬰兒床墊 3款床褥太軟恐致窒息
嬰兒床墊若不符合安全標準,很可能會導致嬰兒窒息!根據香港消委會抽查8項床墊做的調查,發現有半數不符歐洲安全標準,其中還有三款,在硬度和耐用測試不合格,恐導致嬰兒窒息,由於這些商品網購也買得到,消費者務必留意。
香港消委會對市面上8款嬰兒床墊做調查,發現不僅多達半數,不符合歐洲安全標準,還發現價格高昂的,安全性不一定就比較高。
記者:「四款床褥懷疑有硬度,耐用度和尺寸不足,以及標貼容易被扯脫等問題。」
香港消委會一共測試了,3款彈簧床和5款乳膠床,價格從1千到6千台幣不等,但包含「0/3 bab」等4款床墊,在結構硬度和耐用性都不合標準,即便最貴的單價達5千多台幣,還有3款因為床墊太軟,有導致嬰兒窒息的風險。
消委員宣傳及社區關係小組主席 陳錦榮:「床褥使用一段時間後,有機會會下陷,會局部下陷,這個下陷,會對嬰兒構成危險,如果嬰兒翻身俯睡在床面上,有機會因床褥緊貼嬰兒面部,而影響呼吸,造成缺氧窒息。」
香港海關跟進消委會的測試結果,檢獲四款共59張懷疑不安全的嬰兒床墊,由於嬰兒猝死案例,最常發生在出生6個月內,消委會也建議家長,多留意嬰兒的睡眠狀況,而這幾款不符調查標準的嬰兒床墊,在網購都買得到,台灣消費者務必當心。
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走路膝蓋痛、小腿腫 當心5種NG習慣
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)正確的走路方式,關鍵在於「體幹」。善用體幹走路,也就是運用背部的肩胛骨、腹部的腹肌、腰部至臀部的骨盆,就可以提升運動效果,舒適無壓地一路走下去。常聽說有人開始想要健走,卻出現膝蓋痛、小腿腫脹等問題。
5種錯誤走路方式 駝背、挺肚、外八、傾斜、屈膝
其實這些問題的原因,都是因為走路方式錯誤。當然,身體老化造成肌力衰退,以及關節的退化也可能是原因,但愈是這樣的人,愈需要知道正確的步行方式。在此我整理了多數人易犯的錯誤走路方式。請檢查自己平時的走路姿勢,看看是否也犯了同樣的毛病。
錯誤駝背行走
成天伏案工作,以及長時間使用手機或電腦,走起路來很容易彎腰駝背。駝背不只是背部蜷曲,肩膀和頭部也會往前突出。這樣的走路方式,容易造成肩頸僵硬、腰痛、大腿肌肉痠痛等問題。
改善方法》背脊挺直,肩胛骨往中央收攏,挺胸,手臂大幅度擺動,敏捷地行走。
錯誤挺肚行走
多數女性會犯的錯誤姿勢,乍看之下很像抬頭挺胸,但其實是挺著肚子走路。過度強調「姿勢正確」的人、腹肌沒力的人,都容易有這樣的毛病。長期以這樣的姿勢走路,不僅腰痛,還會壓迫到膝關節,容易引發慢性膝蓋疼痛。如果重心再偏掉,受壓迫的一邊膝蓋遲早會出問題。
改善方法》「正確的站姿」,掌握挺胸不挺肚的感覺。同時留意強化腹肌等體幹的肌肉。
錯誤外八行走
這是左右膝蓋向外彎曲的走路方式。如果不嚴重很難察覺,不過鞋跟總是磨損的人,就有可能走路外八。據說練過柔道等格鬥技的人,很多也會外八走路。女性似乎是骨盆外擴,從大腿根部整個向外打開,才會變成這樣的走路方式。男性也是一樣,如果坐的時候,膝蓋會在無意識間打開(坐的時候無法併攏)就要小心。如果持續外八走路,會對膝蓋和髖關節造成負擔。
改善方法》走路時,腳尖保持朝正前方。因為重心有時會不平衡,行走時要注意體幹平衡,整個腳板確實踩在地面。
錯誤傾斜行走
這是重心偏一邊的走路方式。每個人有慣用手和慣用腳,或多或少都會往左右傾斜,但如果情況太誇張,就會影響到走路方式。這個壞毛病自己也很難察覺,但可以從鞋跟磨損的程度看出來。如果鞋子的某一隻磨損得特別快,表示重心總是壓在該側。
以這樣的狀態長時間行走,可能會讓承受負擔那一側的膝蓋和腳踝疼痛,必須在日常生活中想辦法矯正。習慣蹺二郎腿的人,想想自己是否都把同一條腿疊在上面?為了維持身體平衡,最好不要蹺腿,但無論如何就是想翹腳時,最好要左右輪流。
改善方法》站在全身鏡前,掌握筆直站立的感覺。走路時,體重要平均分配在左右兩腳。背包包時,不要總是用同一隻手拿或揹,必須左右輪流,分散重量。
錯誤曲膝行走
非常多穿高跟鞋的女性會曲膝行走。因為高跟鞋無法讓體重平均分散在腳底,重心很容易集中在腳尖,就無法使用整個腳底和腿部順暢走路。曲膝行走,不僅走路難受,膝蓋的負擔也非常大。當鞋跟愈高時,為了身體維持平衡,膝蓋承受的負擔也就愈大。
經常穿高跟鞋,養成曲膝走路的習慣後,就會出現因為膝蓋軟骨磨損而引發關節炎、小腿腫脹、腰痛等毛病。建議最好穿上運動鞋或平底鞋,需要時再換高跟鞋。這種曲膝走路方式,也是運動不足的人和肌力不足的長輩常見的走路方式。只要學會正確的走路方式,就可以強化體幹,提升肌力,也能預防老化。
改善方法》有曲膝走路習慣的人,走路時應該都是膝蓋先動。請注意不是膝蓋往前,而是整個大腿往前抬,從腳跟著地,體重壓在整個腳底。若得步行好一段路時,一定要換成低跟鞋。
(本文摘自/步行禪:用走路靜心、紓壓,5分鐘心靈.生活整理術/三采文化)
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