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一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症
上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。
台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。
吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。
吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。
此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。
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中華職棒／前洋將來鼓勵 兄弟打爆富邦取得遙遙領先
中華職棒本季第二次「金控大戰」，中信兄弟在主場迎戰富邦悍將，賽前邀請到兄弟象（中信兄弟前身）洋將養父鐵及卡斯帝開球，給小象們的鼓勵奏效，5局結束兄弟就以17:1遙遙領先富邦。
今天兄弟邀請到養父鐵及卡斯帝為這場比賽開球，他們也知道球隊最近球隊狀況不好，卡斯帝和養父鐵給予兄弟小象們鼓勵，「不管現在狀況怎麼樣，希望團隊還是維持一條心。」卡斯帝說。
前輩的鼓勵果然奏效，首局兄弟打擊就爆發，王威晨獲得保送，王勝偉敲出二壘安打，接著周思齊擊出適時安打，帶有2分打點，詹子賢觸身球保送，張志豪安打，兄弟攻佔滿壘，這時彭政閔和陳子豪都擊出適時安打，分別貢獻1分、2分。
3局兄弟再經過一番狂轟猛炸又攻下4分，也把富邦先發投手黃亦志打退場，此役他投2局被敲8支安打，失8分皆為自責分。
兄弟還不打算收手，4局頭3名打者接連敲出安打，兄弟再添1分，吳東融、王勝偉、周思齊和詹子賢再撃出安打，兄弟又進帳8分，在5局結束就取得16分差的遙遙領先。
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