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日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！
抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。
日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。
而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。
緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。
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抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌
而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。
而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。
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駐美代表投書 台美印太合作宣揚民主
（中央社記者江今葉華盛頓14日專電）駐美代表高碩泰今天投書華盛頓郵報指出，基於台灣關係法與歷任美國行政部門對這項法律的堅定信守，台灣得以維持民主體制，也會繼續與美國在印度太平洋地區宣揚核心價值。
高碩泰這篇投書首先提及華盛頓郵報（Washington Post）在10日的報導，報導擔憂美中對峙，台灣憂心遭到波及，指出高壓體制對像台灣以及全球其他自由、開放社會民主國家帶來迫在眉睫的威脅。
高碩泰指出，美國國務院對台灣表示肯定，認為台灣是美國重要的夥伴、民主成功故事與世界正面力量，台灣也和美國合作，共同捍衛台美珍惜的普世價值。
投書表示，基於台灣關係法以及美國歷任行政部門對這項法律的堅定信守，立下穩固基礎與堅定承諾，台灣得以維持活躍且具活力的民主體制，對此，台灣2300萬民眾表示感謝。台灣也將繼續與美國在印太地區並肩攜手，宣揚這些核心價值。（編輯：紀錦玲）1070415
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