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不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本
好醫師新聞網記者游尚智／台北報導
圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師
台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。
70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。
台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。
吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。
存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。
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高爾夫》韓德森夏威夷摘冠，錢珮芸名列第六
【羅開新聞中心Thomas綜合報導】加拿大女將Brooke Henderson（布魯姬•韓德森）今天在歐胡島Ko Olina Golf Club（克歐莉娜高爾夫俱樂部）進行的LOTTE Championship Presented by HERSHEY（樂天錦標賽）最後一洞輕推打帕，交出低於標準三桿的六十九桿，以四回合低於標準十二桿的兩百七十六桿，贏得LPGA個人第六勝。
領先出發的韓德森今天在前九洞交出兩鳥、無柏忌的三十四桿，逐步與追趕者拉開差距，雖然在第十二洞出現今天唯一的柏忌，韓德森在第十四跟第十六洞的兩鳥進帳，確保圍繩內無人匹敵的局面，終場就以四桿優勢，輕鬆摘下個人今年的第一勝。
這是韓德森繼Cambia Portland Classic（波特蘭菁英賽；2015、2016）、2016年KPMG Women's PGA Championship（女子PGA錦標賽）、2017年Meijer LPGA Classic for Simply Give（邁爾菁英賽）、MCKAYSON New Zealand Women’s Open（紐西蘭公開賽）後的LPGA第六勝。
西班牙女將Azahara Munoz（艾莎哈拉•慕妮歐茲）成為今天另一個觀賽焦點，今天交出低標五桿的六十七桿，以四回合低標八桿的兩百八十桿，排名上升到單獨第二。
上演球后保衛戰的世界球后馮珊珊驚險過關。馮珊珊今天打出七十一桿，與泰國球后Ariya Jutanugarn（艾莉雅•茱塔努岡）、奧運金牌朴仁妃（Inbee Park），三人同以低於標準七桿的兩百八十一桿，並列成績榜第三名。
台灣選手錢珮芸打出今年的代表作，今天交卡低標兩桿的七十桿，以四回合低於標準六桿的兩百八十二桿，與美國選手Lindy Duncan（琳蒂•鄧肯）、墨西哥裔美國人Lizette Salas（莉希提•莎勒絲），三人並列在成績榜的第六名。
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