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睡眠呼吸中止症 猝死風險提高逾2倍
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）每年3月15日是世界睡眠醫學會訂定的世界睡眠日，今年主題為「健康睡眠，健康老化」。國際睡眠調查發現，僅有10％的人認為自己的睡眠品質非常好，且民眾面對睡的問題也僅有35％會求助醫師或睡眠專科醫師。
台灣睡眠醫學會理事暨台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長周昆達醫師表示，除了失眠、睡眠缺乏外，影響民眾睡眠品質最主要的原因就是睡眠呼吸中止症，長期下來會對身心造成嚴重的影響，甚至睡眠中發生猝死的風險高於一般人2.5倍。好的睡眠品質為健康的基石，呼籲民眾若有睡眠相關問題應積極諮詢醫師並且持續接受治療。
8成民眾希望提升睡眠品質 高達6成卻選擇相信網路資訊而非就醫
三人中就有兩人會在夜間醒來至少一次；呼吸中止症患者六成現未接受治療
此研究針對橫跨歐、美、亞洲的12個國家、共11006名成人進行調查，發現民眾周間睡眠時間平均為6.8小時，而多數民眾認同睡眠對整體健康有重大影響，卻僅有1成民眾表示其睡眠品質非常好，而近7成（67％）民眾在夜間至少會醒來一次。
8成的民眾希望改善睡眠品質，但超過6成（62％）民眾選擇參考網路資訊而非就醫。周昆達醫師表示，美國國家睡眠基金會建議成人每晚應該睡足7至9小時，由於國人的工作時數在世界名列前茅，推測民眾的睡眠時數很可能達不到這個標準。
除了睡眠時間不夠，「睡眠呼吸中止症」是除了失眠外常影響民眾睡眠的慢性疾病。但根據調查結果，65％確診睡眠呼吸中止症患者從未治療或現已停止治療。周昆達醫師表示，阻塞型睡眠呼吸中止症為最常見的類型，主要成因為睡覺時上呼吸道反覆塌陷，呼吸道阻塞無法呼吸，重度患者這樣的情形每晚甚至可能發生500多次以上。國外研究更發現這些患者在深夜至清晨發生猝死的風險是一般人的2.5倍。
周昆達醫師表示，阻塞型睡眠呼吸中止症盛行率約2至10％，估計全台灣有數十到數百萬的患者，通常年紀較大、男性、肥胖、呼吸道狹小、慢性鼻塞、氣喘、吸菸等風險較高。睡眠呼吸中止症患者常有打鼾、白天昏昏欲睡、短暫噎住或倒吸一口氣清醒過來等症狀。長期會嚴重影響患者身心健康，也升高癌症、高血壓、心臟病、中風等疾病的風險。
輕忽睡眠呼吸中止症未治療 39歲壯男不幸中風
周昆達醫師呼籲，改善呼吸中止症可以先從改變生活習慣開始，例如減肥、不喝酒、戒菸或改變睡姿，而目前治療第一線多建議使用陽壓睡眠呼吸器，藉由持續維持呼吸道正壓、產生風壓，來防止呼吸道在睡眠時發生塌陷而阻塞。過去針對中重度患者會推薦陽壓睡眠呼吸器治療，但今年2月美國睡眠醫學學會發表的治療指引，卻不再強調以疾病嚴重度來界定，因此即使是輕度患者也可考慮使用陽壓睡眠呼吸器治療。此外還有其他治療，包括口腔矯正器或手術治療等供患者選擇，有需求的患者可找專家進一步評估。
患者常見治療動機不足與持續度不佳的現象，自認症狀不嚴重而輕忽治療重要性。周昆達醫師分享，一名39歲壯年男子，因長期夜間打鼾睡不好，被枕邊人帶到醫院接受檢測，確診為重度睡眠呼吸中止症，每小時呼吸中止至少30餘次。醫師建議積極減重及應用陽壓睡眠呼吸器治療。然而患者因未遵從醫囑接受治療，3個月內竟然中風，醫師建議確診後及早治療，減少遺憾的發生。
睡眠呼吸中止症對健康的影響廣泛，即使短期症狀不顯著，長期也容易有不良的影響。周昆達醫師呼籲，民眾若有長期打鼾或白天精神不濟等症狀，宜求助睡眠專科醫師進一步評估與治療。睡眠呼吸器通常約需2周至1個月的調適期，建議患者應調整心態與睡眠呼吸中止症和平共處，並且定期回診及追蹤治療反應，享有良好睡眠品質，打造健康人生！
【大數聚】鹹魚大翻身！NBA史上五支單季進步30勝的大躍進球隊
本季的費城七六人讓人耳目一新，不管是超級新人Ben Simmons屢見不鮮的大三元表現，或是新生代超級長人Joel Embiid主宰攻守兩端的統計級表現，隨著七六人在季末拉出一波14連勝（延續中），甚至擊倒在東區制霸多年的王者LeBron James與其率領的克里夫蘭騎士，排名一舉攀上東區第三，使得七六人的勝場已經提前在例行賽倒數第三場之際來到50勝，這的確認費城球迷欣喜。要知道一年前的七六人才不過28勝，戰績位居東區倒數第二，而上一次七六人突破50勝可是得追溯至2000-01賽季，也就是Allen Iverson帶領七六人衝擊總冠軍舞台的那年。其實扣除掉00-01球季，這也是七六人自1990年後，18年來隊史第二次拿下50勝的成績，難以想像這支球隊在兩年前只有10勝戰績，而七六人由上季28勝一舉進步22勝(如果例行賽最後兩場皆勝，可推進至24場)的成就，也已經成功寫下隊史進步最多勝的一年。
然而單季進步22勝，放眼聯盟史上，可並非是球隊最佳進步表現，甚至連前十名都排不上呢！
NBA球隊的重建需要時間，突飛猛進並非一蹴可及。得要慢慢拼湊該有的強隊拼圖，進步的曲線雖然是往上，但通常需要時間養成，不管是潛力球星的成熟、年輕球員的成長、球員間的默契養成，再到教練團的得心應手，都需要時間來擔任催化劑。
NBA史上總計發生有36次能夠單季進步20勝以上的球隊，但考量到NBA成立以來總計達1405季的各隊隊史球季加總，這使得單季進步20勝的機率不過2.6%而已，這也使得2014-15球季是個非常特別的一季，單季竟然出現密爾瓦基公鹿(進步26勝)、亞特蘭大老鷹(進步22勝)與騎士(進步20勝)這三支進步20勝的球隊。
只是回首NBA史上那些赫赫有名的「進步超級多」與「戰績大翻身」的球隊，不僅是進步20勝而已，更是能夠在一年之間多出25勝之譜，這樣的成就可能需要的是超級新秀的加盟、或是新救世主的誕生、甚至是一筆震驚聯盟的交易，才能夠讓球隊徹底鹹魚翻身，畢竟如果想要進步25勝，也就是25場勝差的大躍進，差不多是當下西區第八種子丹佛金塊(45勝35敗，在東區還能排在第六種子)與聯盟爐主鳳凰城太陽(20勝61敗)的差距，或說是東區龍頭多倫多暴龍(58勝22敗)與東區第十名夏洛特黃蜂(35勝46敗)的距離。也就是如果一支球隊能夠進步25勝，約當是從聯盟墊底球隊瞬間重建打造為季後賽等級球隊，或是從無緣季後賽的弱旅提升至分區龍頭的奪冠熱門之一。
然而，NBA史上不僅有許多單季進步25勝以上的球隊，甚至是單季進步30勝以上的球對就多達五支。到底，他們是如何在一夜之間，宛若變魔術般的打造奇蹟呢？
5. 波士頓賽爾蒂克
馬刺1987年的衰敗換來了一枚狀元樂透，締造了當時NBA史上的進步最多紀錄，沒想到十年之後，他們又再次如法泡製。
1996-97球季，從進入聯盟以來一直身為聯盟頂尖中鋒的Robinson卻因傷最終只上場6場，加上全隊傷兵連連(全隊得分第二的Elliott也只打了39場)，這使得前兩季分別寫下62與59勝的馬刺，瞬間成為人人喊打的顢頇球隊。也讓總管Gregg Popovich親自上場接掌帥印，但最終馬刺再次改寫隊史最差戰績記錄，只拿下20勝，排名聯盟倒數第三。
1997年的選秀會號稱是「Tim Duncan」的選秀會，來自威克森林的Duncan鶴立雞群，這使得當年許多球隊都紛紛擺爛只為了獲得選中「世紀末最後長人」的機會。然而擁有最高機率的賽爾蒂克卻未能中獎，而馬刺再次幸運抽中狀元，選中Duncan，不僅改寫了當時NBA歷史的球隊勝場進步紀錄，也讓馬刺隨後強盛20載，掛上五面冠軍錦旗。
1997-98球季在Duncan加入後與Robinson聯手組成雙塔，戰績一飛沖天至56勝，進步達36勝。Duncan的21.1分11.9籃板2.5阻攻表現也讓Robinson樂於交出球隊領袖身份，隔年馬刺就在Duncan率領下成功奪冠。（作者：蔡宗殷）
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