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商品訊息簡述:

抑制細胞癌變！喝對綠茶、咖啡，活到百歲不失智

【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】

失智症增加的原因是飲食生活

我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。

經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。

避開原因，以預防飲食為攝取目標

不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。

因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。

神經解毒・再生上需要的事項

充分地攝取有解毒作用的蔬菜
積極攝取抑制炎症的食品
攝取整頓腸內環境的食品
不使血糖上升，提升血中酮體
攝取優質的脂肪
蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
避免小麥製品
避免乳製品
避免加工食品

綠茶的兒茶素有抑制細胞癌化的作用，下一頁看博士推薦的預防失智好食材！

預防失智症食物：綠茶

將同半胱胺酸無毒化

1天2杯綠茶可預防失智症

綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。

同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。

日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。

綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。

除了綠茶，咖啡也有助預防認知機能退化！下一頁看博士怎麼說

預防失智症食物：咖啡

1天3杯可以預防認知機能退化

有咖啡因和綠原酸的效果

咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。

荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。

芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。

咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。

也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！

本文摘自《白澤博士的阿茲海默症革命：搶救失智的大腦》／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）／大樹林

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轉變從戒菸開始！收容人找回健康自主權

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

為維護和關心收容人健康，法務部自2010年起積極辦理「矯正機關菸害防制實施計畫」，設置無菸監獄、無菸工廠、女子監獄全面禁菸等措施協助收容人戒菸。衛生福利部國民健康署與法務部再次攜手合力推動「2018戒菸就贏比賽」，透過會面時親友的親情關懷、收容人人手一張報名表及專屬的獎勵措施，營造戒菸的氛圍，鼓勵收容人找回健康自主權，不再受菸癮控制，「立志戒菸」，讓自己與家人看見人生的正向轉變。

國人10大死因皆與吸菸有關

國民健康署署長王英偉表示，每年有2萬7000人死於菸害，吸菸導致癌症、心臟病、中風及慢性肺病等危害，國人10大死因皆與吸菸有關，根據法務部調查資料顯示，收容人吸菸率已從2009年91%降到2017年的85.6%。

「戒菸就贏」是全國性的戒菸比賽，在歷年的活動過程中，發現收容人會因想改變自己、為健康、節省開銷、吸菸不方便、獎勵誘因等因素戒菸，其中更不乏子女持續關切收容人健康、伴侶以求婚作為鼓勵的溫馨故事，讓吸菸的收容人能提起勇氣加入戒菸行列。

收容人人手一張報名表

法務部矯正署署長黃俊棠指出，為幫助收容人戒菸，法務部積極與衛生部門及民間團體合力推動戒菸就贏比賽平台，讓5.6萬名收容人人手一張報名表，且讓吸菸及不吸菸的收容人監舍分開，並讓成功戒菸的收容人在抽到獎後，可以戒護到同一監所接受頒獎，戒菸成功還可以增加接見次數及加分，鼓勵所有收容人都能提起勇氣嘗試戒菸。

義工鼓勵收容人報名戒菸比賽

義工陳若穎表示，父親和部分吸菸的人擔心戒菸會發胖，事實上醫生表示吸菸並不能健康地減肥，只是傷害身體導致病態地消瘦！唯有均衡飲食、適度運動、良好的生活作息才能保持健康的體態，所以會鼓勵父親參加今年的戒菸就贏比賽。

為自己也為家人及早戒菸吧！

國民健康署呼籲，兩年一度的「戒菸就贏」，是最能撼動收容人、鼓勵收容人戒菸活動，吸菸與不吸菸的收容人，兩人一組，四月底前快向獄方報名戒菸就贏比賽，只要五月完全不吸菸，就有機會抽中30萬元及6萬元等獎金，更可以參與法務部加碼提供3萬元及6千元等成功戒菸收容人專屬獎項，為自己也為家人及早戒菸，趕快參加戒菸就贏比賽！

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