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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
用餐順序對了 吃甜食也不怕胖
過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯...，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。
Start
1.蔬菜
先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。
2.湯水
進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。
3.蛋白質
蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。
4.澱粉類
尤其是精製米麵食等GI值較高，所以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。
5.水果
水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。
6.甜食
甜點糖分及熱量都高，如果一定要吃，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。
5件事，你該知道
Q吃飯不能配菜嗎？
A比起食物的組合，進食的順序對血糖的影響更關鍵。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，她在外用餐，會隨身帶一個小碟子，將菜類挑出先吃，再進食其他食物。
Q食物太鹹，也要一樣樣單獨吃嗎？
A以紅燒牛肉麵為例，如果真的太鹹，還是先點一盤清淡蔬菜，再一口肉、一口麵。
Q進食蔬菜後，有湯可以先喝湯，如果吃火鍋要喝湯底嗎？
A火鍋湯底鈉含量高，不建議喝。可以跟餐廳要白開水，去油解膩。
Q漢堡、三明治、水餃，所有菜、肉與麵粉類製品包在一起的食物，該如何吃？
A蔬菜→蛋白質→澱粉質是大原則，如果這一餐你只有時間吃一個漢堡或一盤水餃，就一起吃吧。下一餐再把蔬菜補回來。
Q中式料理很多菜都炒在一起，怎麼辦？
A先點一盤炒青菜，至於炒在一起的餐點如洋蔥炒牛肉，就同時吃，毋須刻意將洋蔥與牛肉分開。
外食用餐順序大解密
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
國民黨青壯世代團結合影展笑顏 盧秀燕江啟臣「布一樣」攜手要勝選
【民眾新聞網綜合報導】
台中市長參選人盧秀燕昨(14)日下午與本黨籍議員參選人進行第三波看板定裝照合影活動，「神秘嘉賓」立委江啟臣也驚喜現身，更穿上合影主題「我們布一樣」的天空藍襯衫，共襄盛舉與眾人歡樂合影，展現對於年底大選，國民黨青壯世代大團結的氛圍，盧秀燕表示，對於年底大選，有信心與國民黨夥伴們及台中市民，共同贏回大台中！
前兩波「我們布一樣」拍攝活動廣受合影議員們好評，認為拍照起來更自然、更生動，係因為這幾波合影有「秘訣」。本次合影活動與前兩波相同，盧秀燕接受專業攝影師建議，不採用傳統定格拍攝手法，改以先讓合影者「動一動」，伴隨輕快逗趣的音樂，合影者先各自輕鬆擺動姿體，讓神情放鬆，待攝影師一聲令下，全體突然「定格」，往往更能捕捉到合影者們瞬間的生動表情；由於難得看到政治人物們輕鬆扭動身體，這三波合影活動，現場總是歡笑聲不斷，展現議員參選人們「不一樣」的一面。
同為國民黨青壯世代的立法委員顏寬恒日前先在大甲鎮瀾宮陪同台中市長參選人盧秀燕參與媽祖上轎及起駕扶轎儀式。顏委員今天繼續參與媽祖九天八夜遶境事宜繁忙，因此本次拍攝未能同台。
國民黨大台中三位現任立委之密切互動及合作，展現空前的團結，支持者均表示台中一定會贏！
《圖說》盧秀燕昨(14)日下午與「神秘嘉賓」立委江啟臣穿上合影主題「我們布一樣」的天空藍襯衫，共襄盛舉與眾人歡樂合影
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