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 告別胖腿、肥臀!中醫師教你3祕笈,KO下半身肥胖


【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】「欸,怎麼會拉不上來?」明明腰圍吻合,可牛仔褲卻在拉到大腿時,硬生生卡住,讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題,到底該怎麼做才能改善呢?中醫師表示,其實只要選對方法,來排溼、促進下肢氣血循環,並搭配適度的腿部肌力鍛鍊,想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

祕笈3/運動排溼、增代謝:

吳建東醫師表示,由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下,會因肌肉收縮不夠有力,無法將血液有效打回全身,因此容易加劇水分滯留的發生,出現下身浮腫的問題。因此,其建議,民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生,培養規律運動的習慣非常重要!

其中,慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動,都是不錯的選擇。不過,在眾多運動種類裡,其特別推薦,華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法,也是很好的鍛鍊選擇。尤其是,這類拳法基本功多從蹲馬步(類似深蹲動作)做起,能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群,對於促進下半身循環益處良多。

下半身排溼又一招!中醫授私房穴位按摩法

除了分享上述3大,有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出,善用中醫穴位按摩,也有一定的輔助效果。其建議,民眾不妨可養成沐浴後、睡前,適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經,有幫助排溼之效的穴位,也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置,養成內側由下往上,外側由上往下的順序,就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中醫師小叮嚀】:

不過,吳建東中醫師也提醒,如果民眾發現在嘗試以上方式3週~1個月後,下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心,可能是疾病因素所引起,建議積極尋求專業醫師、中醫師協助,釐清原因、對證治療較有保障。

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 半夜叫外送「怕被發現」!他偷學「長髮公主」網驚呆


▲(圖/取自維基百科)

 


服務業遇到的客人百百種,但如果碰上這種奇葩要求可真的會讓人哭笑不得。昨(8日)晚間有速食店店員在半夜接到外送訂單,上頭還加註是「偷偷叫的」,並要外送員效仿「長髮公主」的情節,把速食綁在繩子上讓他拉上去,訂單上的內容直白,讓不少網友看了覺得好可愛,但不料卻也意外釣出不少人分享相同經驗,甚至還有人說「在南部很正常阿」,讓網友大開眼界。

 


▼(圖/取自維基百科)

 


店員服務至上的態度讓網友笑翻,紛紛留言表示,「可以在紙袋上幫我畫一隻狗嗎?狗:喵」、「我笑到差點抽筋啦!」、「可能他忘記喵怎麼寫」、「看起來超跩!汪屁」、「傻眼太好笑」。但也有網友擔心,「帶起風向大家都寫,店員很困擾」。

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