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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞
每日健康／國際編譯 郭家和
認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。
該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。
不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。
「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。
《HIIT居家鍛練法》
一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）
二、短暫休息10秒鐘
三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動
四、短暫休息10秒鐘
《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》
《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》
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手工藝咖啡競爭日益激烈 星巴克面臨挑戰遭降評
咖啡店越來越強調沖煮過程、技術、藝術以及咖啡背後的故事，連鎖咖啡商星巴克 (SBUX-US) 因此面臨許多挑戰與競爭，在周五遭金融分析機構 Cowen 降級。
Cowen 將星巴克的評級從「優於大盤」降級至「表現與大盤一致」，並將目標價格從每股 68 美元降至 65 美元，分析師指出，咖啡產業的競爭加劇，市場漸漸轉向發展高端咖啡，更為注重沖煮咖啡的技術與呈現的藝術，星巴克面臨許多挑戰。
星巴克須想辦法留住忠實客戶與吸引新客戶，Cowen 公司的報告指出：「星巴克在 2017 年的假期，經歷了較低的禮物卡啟用，而我們認為，這是衡量明年客戶忠誠度的指標。」
但隨著更多高端精緻的咖啡店出現，星巴克在抓住流失客戶方面，變得較為困難，分析師表示：「我們對於在美國的同店銷售額的樂觀情緒漸漸減少，我們的分析顯示，手工藝咖啡的競爭日漸增強，而取得客戶忠誠度所需投入的時間與規模，處於不確定狀態。」
然而，也有分析機構對星巴克持有樂觀態度，RBC 資本市場的分析師認為，星巴克投入數位化推廣，將為公司帶來正面影響，舉例來說，星巴克與摩根大通合作推出簽帳金融卡，以及推出新版本的手機應用程式，將使結帳過程變得更便利。
RBC 資本市場對星巴克的評及為優於大盤，目標價格每股 65 美元。富國銀行對星巴克的評級以及評價與 RBC 相同。
富國銀行上週指出，在截至 3 月 24 日的 4 周內，星巴克在研磨咖啡市場的市占率為 13.2%，高於去年同期的 12.5%，報告指出：「儘管競爭日益激烈，但我們仍然認為星巴克正在堅定執行其包裝咖啡的策略，並提供引人注意的忠誠度計劃和優質品牌形象。」
過去 3 個月，星巴克股價下跌近 2％，但過去 12 個月上漲 3％，S&P500 指數過去一年上漲 14.1％。
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