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 左右1分鐘鬆開臀部僵硬,有助舒眠、改善坐骨神經痛



【早安健康/張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良,甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」?日本專業醫師指出,其實這些問題的兇手有可能是同一個原因:臀部僵硬。日本專家建議,一顆壘球、2分鐘,簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質!

坐骨神經痛、失眠原因之一:臀部梨狀肌僵硬



日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示,現代人常有久坐習慣,導致臀部周圍肌肉容易衰弱,特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱,容易使血液流動惡化,甚至壓迫人體最大的神經:坐骨神經,造成各種病痛。

日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出,臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過,若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用,造成梨狀肌僵硬緊張,就容易壓迫坐骨神經,引發疼痛。

而伊藤剛強調,就算還沒造成疼痛問題,梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化,也可能引發手腳冰冷,進而導致失眠。在睡眠時,腳底會出汗使體溫略為下降,讓腦部的「睡眠開關」被打開,但雙腳冰冷會使體調節的功能下降,因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。

下一頁教你只要一個動作,躺著就能改善臀肌僵硬!


改善臀部僵硬方法



伊藤剛建議,坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢,來檢測自己的臀部是否過於僵硬,如果無法做到、或是會感到疼痛,就應進行放鬆臀部的活動。

伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘,即可放鬆僵硬的肌肉纖維,改善臀部僵硬:





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 先複製猴後複製人? 專家:不可能


【台灣醒報記者陳睿仁綜合報導】人類也可以被複製?中國科學家成功複製兩隻猴子,引發外界擔心相同的複製技術是否會用來複製和猴子同屬「靈長目」的人類。專家表示,這次研究目的是解決動物試驗的問題,且研究結果未達應用層級,因此不可能複製人。

根據《路透社》報導,中國科學家成功複製兩隻獼猴。研究人員先移除卵中的細胞核,再將另一個細胞核植入該卵當中,使不同的卵可以有相同的細胞核。科學家過去曾經複製過狗、豬等20種動物,但這是第一次複製猴子。

監督這次實驗的蒲慕明教授表示,理論上人類有能力複製人類。不過他也強調,這不是實驗的目的,「我們的目的是在藥物上市前先進行動物試驗。」由於不同基因會對不同藥物有不同反應,科學家多半希望以相同基因的動物來測試藥效。

根據美國《科學人》採訪報導,諾丁漢大學教授辛克列表示,相同基因的複製猴可以幫助科學家研究疾病,「但我們必須把每隻猴子都當成個案處理,才可以迴避道德問題。」辛克列也談到這次實驗可能可以幫助快絕種的靈長目,但因為需要卵才能複製,所以技術尚未到位。

這次實驗一共用了127顆卵才成功生出兩隻猴子。奧瑞岡靈長目研究中心執行長赫內伯表示,這代表實驗雖然是項大突破,但成功率太低,「證明技術不到應用層級。」倫敦基因專家貝吉也表示,複製過程效率太差,「這次研究無法創造複製人,更何況任何嘗試複製人的意圖都是愚蠢的。」









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