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商品訊息簡述:
印尼暴洪增至50死 搜救團隊續搜索受害者
印尼官員17日表示，東部巴布亞省（Papua）暴洪至少奪走50條人命，救難人員正忙著搜索更多受害者。
Korban banjir bandang di Sentai terus bertambah. Hingga
Minggu (17/3/2019) pukul 08.30 WIB, tercatat dampak banjir bandang sebanyak 42 orang meninggal dunia, dan 21 orang luka-luka. Diperkirakan korban masih akan bertambah karena evakuasi masih berlangsung. pic.twitter.com/EujZd0SMdL— Sutopo Purwo Nugroho (@Sutopo_PN) 2019年3月17日
法新社與路透社報導，傾盆大雨16日侵襲巴布亞省首府查亞普拉（Jayapura）附近的聖塔尼（Sentani），引發暴洪和山崩，還造成59人受傷。
印尼災害應變總署發言人蘇托波（Sutopo Purwo Nugroho）表示，至少9座民宅及2座橋梁遭洪水破壞。他說：「隨著搜救團隊仍在試著進入其他受影響地區，
死傷人數以及災害影響可能進一步擴大。」
洪水雖已逐漸退去，但官員仍試圖疏散民眾。蘇托波表示：「聯合搜救團隊仍在進行疏散，受到倒塌樹木、落石、淤泥和其他物質影響，救難團隊目前尚未進入
所有受影響災區。」
蘇托波表示，有120多人住家遭洪水摧毀，目前正在政府辦公室避難。當局也在國際紅十字會（IRC）及志工協助下採取行動，協助流離失所的災民。
影像畫面顯示，救難人員正在為一名受困在傾倒大樹下的受害者輸氧。
連根拔起的樹木及其他殘骸布滿泥濘道路，查亞普拉小機場跑道上的一架螺旋槳飛機也有部分受損。
洪患在印尼十分常見，尤其是在10月到4月的雨季期間。這次發生水災的巴布亞省位於澳洲北方的島嶼，與巴布亞紐幾內亞共享國界。
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臀肌萎縮造成肥胖、生理痛，趴著抬腿10次放鬆臀部
【早安健康／張維庭報導】每天長時間坐著辦公，下班後又懶得運動，總是癱坐在沙發上，一整天都壓迫著臀部，結果下半身越來越胖？除了隨著年紀增長，褲子尺碼越換越大，下半身肥胖對於健康還有許多的危害！不妨每天花一點點的時間，輕鬆鍛鍊下半身！
臀部影響下半身循環 肌肉萎縮問題多
日本瑜珈老師上村由夏表示，臀部的肌肉支撐著上半身的重量，同時又確保著下半身的循環，此外也是行走極為重要的部位，並不單只是外型好看與否而已。
如果沒有充分活動臀部，臀部的肌力下滑，會導致臀部的形狀崩壞。而只要做提臀運動，就能使用到日常生活裡不常使用到的肌肉，下半身的循環也會跟著變好。
日本瑜珈老師伊藤惠里表示，從事辦公室工作的人多半有臀部僵硬的問題，然而臀部與肩膀不同，是對於疼痛比較遲鈍的部位，因此相當容易忽略。然而這個部位如果僵硬萎縮，仍會影響到腹部與下半身的血液循環，造成生理痛等種種不適。
《消除臀部僵硬的運動》
- 趴著的姿勢，雙腳腳尖交叉，膝蓋往左右打開並放在地上。
- 一邊吸氣一邊將雙腳整個往上抬，要注意雙膝不要闔起來，有意識地活動到臀部上半部。
- 一邊吐氣一邊放下雙腿，再次吸氣，將雙腿往上抬。緩緩進行10~15回。
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