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揪美洲豹自拍慘遭抓傷 女子流血倒地哭喊
美國一名女子到動物園參觀時，因為想和美洲豹自拍，跨過護欄靠近鐵籠，卻遭到美洲豹抓傷，痛到倒地哭喊，不過園方已強調不會將攻擊人的美洲豹安樂死，因為這並非動物的錯。
想要近距離捕捉美洲豹身影，卻遭到黑豹抓傷，美國去年才有一名男子，遭美洲豹抓傷，因此縫了8針，沒想到上周六又有一名女子，想和美洲豹玩自拍，因而受傷。
報案電話：「有一位女士被豹抓傷了，我是指我們的一隻美洲豹，好，那她現在在哪裡，她在動物園，嗯，我們需要一輛救護車來協助她，因為她的手臂傷得很嚴重。」
受傷女子倒地呻吟，手臂上鮮血直流，這起意外發生在美國亞利桑那州，鳳凰城近郊的動物園，有遊客看到女子被攻擊，立刻出手救援。
救援民眾：「我媽媽跑過去，拿著她的水瓶對著豹的籠子丟過去，豹接著放開那個女孩，跑去咬水瓶。」
園方人員透露，這隻美洲豹先前雖也曾抓傷人，但都是因為遊客試圖跨越鐵籠，再次強調這不是動物的錯，不會因此將黑豹安樂死。
另外美國猶他州日前也發生，4歲男童手臂遭鄰居的哈士奇咬斷，面臨安樂死的兩隻哈士奇，卻也引來超過18.6萬網友聲援，認為小狗只是在玩遊戲，讓男童母親十分不滿，發文強調是哈士奇挖洞鑽過圍牆攻擊兒子，男童已為此動了3次手術，在網路引發爭辯。
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腳跟著地很重要！調正走路姿勢5步驟
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）找出自己走路方式的缺點後，接著要學習正確的走路方式。重點有五項，包括維持正確的姿勢和體幹；確實擺動肩胛骨，手臂往後拉；腳和骨盆同時往前；腳板從腳跟著地；重心從腳跟移動到拇趾球。下面依序說明這五個重點：
1）維持正確的姿勢和體幹／
腹肌稍微使力，收小腹，左右肩胛骨自然收攏，挺胸，腰背不要蜷曲或前挺，然後重心平均分布在左右兩腳，以整個腳底板確實站好。以這樣的狀態，整個人放輕鬆。
2）擺動肩胛骨，手臂往後拉／
行走動作的第一動作是擺動手臂，不過與其說是前後「擺動」手臂，更正確的說法是用左右肩胛骨，把手臂往後拉。此外，手肘是否彎曲，需看行走速度。健走速度較快時，可稍微彎曲手肘，手臂較易揮動，也更容易加速。而通勤或出門購物等平常走路的時候，手肘保持伸直也沒關係。
3）腳和骨盆同時往前／
肩胛骨一活動，骨盆就會跟著動。手臂向後擺時，同一側的骨盆便會往前，腳也跟著往前。想像腳從骨處盆開始跨出，用整條腿跨出步伐。如果走路時膝蓋先往前，就是錯誤的走路方式，會造成下半身不舒服，必須學習從骨盆開始移動的正確動作。
4）腳跟著地／
跨出去的腳要從腳跟著地。只要在第三個動作時，腳隨著骨盆的動作確實往前，著地時就會是腳跟先著地。這時要注意腳尖不要向內或向外，而是筆直朝向前方。如果腳尖沒有確實朝前，會對膝蓋和髖關節造成負擔，引發疼痛。此外常穿高跟鞋的女性、缺乏運動的人會在無意間養成腳尖著地的習慣。發現自己有這種問題的人，一定要確實留心「以腳跟著地」。
5）重心從腳跟移動到拇趾球／
平常走路的時候或許不會去會注意重心的移動，但這也是個很重要的細節。腳著地之後，想像身體向前移動，上半身重量往腳的正上方壓上去。體幹的軸心就能維持垂直。接著讓體重從腳跟移動到拇趾球（拇趾根下方隆起的球狀部分）。最後以拇指球踩穩地面，這時另一側的骨盆和大腿應該就會被前往帶。
接下來就是維持第一個步驟，重覆第二到第五的步驟，只要掌握要點，有節奏地行走，自然就能領會正確的動作。
愉快健走激發幹勁 專注於冥想
走路對男女老幼、任何人來說天經地義，卻也很容易因此忽視它的根本。我們每天都必須走路，若能學會正確的走路方式，就能夠毫不費勁、愉快地健走。不僅可以激發幹勁，讓人想要走得更久更遠，而且就步行禪來說，也更容易專注在步行時「懺悔」和「感謝」的冥想中。
再者，要讓步行禪成為例行事務，能夠毫不費力、愉快地實踐是非常重要的。體幹維持筆直，正確地步行，可以讓步行禪的效果加倍。如果能在步行禪以外的時間也隨時維持正確姿勢，「身息心」效果自然會讓心神平靜下來。正確的姿勢就像正向心靈的胚胎，別只在實行步行禪時要求姿勢，無論何時何地，都請保持抬頭挺胸的正確姿勢！
（本文摘自／步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術／三采文化）
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