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 水喝太多體內濕氣重？中醫：這些體質喝水要注意

【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】「多喝水沒事，沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝，對人體好處多多，但是「多喝」真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不適合喝太多呢？另外，網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢？讓中醫師來告訴你。

以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滯留，水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。

喝冰水壞處多，運動後喝更是大忌

此外，愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種「寒邪」、「濕邪」，當這兩種邪氣入侵人體後，會導致氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去，也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響，不容輕忽。此外，陳玫妃中醫師也提醒，運動過後的人，也特別要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要將熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。

晨起喝溫水促進血液循環，夜晚不宜多喝

由於水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出，進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500cc的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。

除此之外，也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是，相較於白天身體「屬陽」，處於有活動、代謝旺盛的狀態，因而適合多補充水分，夜晚身體「屬陰」，身體代謝較差，若渴了可以適量喝水，但不適合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠品質。

正確喝水方式3原則：少量多次、小口、慢飲

至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢？陳玫妃中醫師進一步指出，正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」，舉例而言，60公斤的成人應喝1800cc左右，若喝水超過建議正常水量無傷大雅，可多運動來排除體內多餘水分，但若超過太多，就容易對身體產生負擔，尤其是上述3種體質者，更要特別注意。喝水喝得適度、適量，才是飲水保健原則。

正確飲水學問大，對健康維護很重要

水對人體而言是不可或缺的物質，對於身體正常功能的維持，扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分，或是水分太多，都對身體有不好的影響，因此正確飲水，對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒，除了不同體質有需要注意的飲水方式外，建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水，並在早、中、晚適當分配好飲水量，才能對人體發揮保健效果。

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 台灣爭取入WHA 籲僑胞支持

大紐約僑界14日發起一人一信致信聯邦衛生與福利部(HHS)，呼籲美國政府與各界支持中華民國台灣參加世界衛生大會(WHA)。多名鄉親指出，不能再區分台裔或華僑，中文學校已逾半數家長來自中國大陸，普遍對台灣有好感，為世界人民健康福祉，需要不分各地華人支持。

紐約華僑文教中心14日舉行「大紐約地區僑務工作座談會」，由文教中心主任黃正杰主持，駐紐約台北經濟文化辦事處大使徐儷文聆聽僑胞心聲。面對台灣留學生愈來愈少、僑團成員年齡老化，台灣又受到對岸打壓無法參與5月即將舉行的WHA，如何團結僑界、使僑社永續發展的問題火上眉梢。

僑務委員童惠珍指出，統獨爭論使鄉親許多努力達不到很好效果。她從17年前就在紐約推動中華民國加入聯合國，但活動改名為推動台灣加入聯合國，一部分人就不參加了，「我們不能為政治目的來做事情，要摒棄一些成見，連結僑界所有力量」。

展望中美國際學校教育主任方吉正指出，該校學生70%為華人，其中80%的家長來自中國大陸，願意選擇台灣的中文教材、喜歡台灣老師的教學方式、不介意孩子學繁體，久而久之就了解台灣的好。「我很反對區分台裔與華僑，我們要爭取所有華人支持」。

僑務諮詢委員林映君指出，鄉親要從個人做起，她就帶兩個兒子深入台灣，去苗栗三義、新北市九份住民宿，「他們朋友聽了都對台灣很感興趣」。僑務顧問羅淑華表示，下一代跟台灣不會有很強情感連結，希望有英文網站，讓他們了解僑社活動。大紐約區台灣同鄉會前會長張君麟則說，參與台灣事務的鄉親子女非常少，希望鼓勵下一代透過從政與從商為台灣發聲。

僑務委員蔡榮聰現場發起動議，一人一信爭取台灣加入WHA，獲得全場通過。徐儷文指出，台灣容易發生傳染病源跨國傳播，不應被排除在全球衛生體系之外，為了人民健康福祉，鄉親要拋開政治與名稱上爭議，爭取僑界、政界等所有友人共同支持。另外，「聲援台灣參加WHA置換臉書大頭貼」詳情可上網：goo.gl/r5vwKC。

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