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考慮初選開戰後遺症難解 出訪前蔡英文陷入沈思..
賴清德先聲奪人，讓蔡英文進退維谷，領表，表示開戰，不領表，要怎麼走下台階？（圖片來源／信傳媒編輯部）
賴神的威力似乎沒有隨著他卸任行政院長而消退，18日甫宣布參加黨內總統初選，國內各大媒體紛紛大篇幅報導，光芒完全掩蓋已席捲數月的韓流，尤其賴清德特別點名韓國瑜，認為韓國瑜是百年難得一見的政治奇才，才能在短時間內得到最大支持，期待兩人進行一場君子之爭，帶領台灣往前走。
蔡英文將出訪南太友邦，領表時間成關鍵
賴清德還未贏得初選，就期待再來一場「清流」與「韓流」的正面對決，東華大學教授施正鋒18日在一場座談會上提到，目前民進黨進黨鐵票有4成左右，國民黨則有3成，若是由賴清德取代蔡英文與藍、白勢力對決，可以將國民黨的票壓低到2成出頭，甚至可以邊陲化柯文哲，與韓國瑜一較高下，贏面最大。
蔡英文昨日則是未對外表達意見，總統府發言人張惇涵出面表示，對總統來說，現在最重要的事情，就是各項國政的順利推動，至於黨內初選，蔡總統將會按照既定規劃在出國前完成登記。這個禮拜，總統將以出訪太平洋友邦為工作重點，全力為台灣在國際發聲。
本周四（21日）即將出訪太平洋友邦帛琉、諾魯，並赴馬紹爾群島參加首屆太平洋婦女領袖聯盟會議，共為期8天。而民進黨總統初選領表期間是18日至22日，換句話說，蔡英文在出訪前只剩下2天的領表時間，若她有意爭取連任，在她不在國內時委由他人代為領表，氣勢與意願將被打上問號。
卓羅黨中央表明，沒有現任優勢這回事
據指出，在賴清德的「驚天之舉」後，英系人士也隨即互通有無，由於各方對於賴清德的參選並非是勸退，而是「希望大家好好坐下來協調」；問題是，蔡英文是現任總統，在黨內的潛規則裡，一向有所謂的「現任優勢」，雖然她民調不高，但在2016年獲得689萬選票，環視黨內依然無人能敵。
只是，蔡英文卻似乎被迫要與賴清德及各派系協調，而不是賴清德及各派系去面見蔡英文會商，頗有不把蔡英文放在眼裡的感覺。再者，回神後的黨中央，黨主席卓榮泰說，任何一個人有心為台灣的尊嚴與安全，要參與黨內的提名程序，民進黨都歡迎，卓亦強調，他不會去等、去勸，也不會拒絕任何一個人。
民進黨秘書長羅文嘉表示，對於賴清德登記初選，持正面看待，這證明民進黨是一個民主的政黨；他還保證兩件事，一是中央黨部的黨務中立，二是維持總統初選提名過程中，理性公平的競爭。
卓榮泰指出，依黨內初選程序，在登記後還有協調時間，黨內將組織協調小組，探詢各方的意見，包括電視政見會要如何進行等，都會在協調中完成。顯然地，從卓羅的談話，黨中央已無「現任者優勢」的立場，對蔡英文而言是殘酷的事實。
開戰或下台，小英正在沉思？
消息指出，因賴清德無預警地投入初選，造成縣市長、立委、地方議員將被外界與媒體要求表態，黨內即使沒有分裂，但選邊站勢不可免。尤其有部分挺英派群情激憤，表示若賴清德出線，將不再票投民進黨，未來「英粉」的流向如何，值得觀察。
據了解，蔡英文對黨內及支持者可能出現的裂痕感到憂慮，如果她的低支持度導致民進黨難以繼續執政，並非沒有協調空間；若要初選到底，只會造成綠軍更難以彌補的傷痕，不僅對總統大選有影響，還會波及到立委選舉，甚至總統初選的後遺症，會延燒到立委初選。因此，雖然賴清德拉抬綠營一波士氣，卻也不能說沒有後顧之憂。
蔡英文什麼時候去領表，是一個關鍵，賴清德先聲奪人，讓蔡有點進退維谷，領表，表示開戰，不領表，要怎麼走下台階？而不論領表與不領表，都會有支持者不滿意，民進黨有沒有想到後續如何處理、或是只要祭出「神主牌」就能在大選輕舟過萬重山？此時的小英，也許還在沉思中？
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【便利超商】
便利超商的好處是：食物多半都有標示熱量，方便篩選。大原則就是：盡量挑選「原型食物」吃，避免吃加工食品，黑輪、豬血糕、丸子、熱狗⋯⋯都是地雷。
在纖維質部分，便利超商都有賣盒裝生菜沙拉，這是不錯的纖維質選擇，但要注意沙拉醬，一般會有凱薩、千島跟和風三種可選，只有和風熱量較低。但不管哪一種，鈉含量還是偏高，如果你一定要加，建議加一半就好，當然，能不加是最好的。此外，關東煮裡的白蘿蔔、杏鮑菇、香菇、茭白筍、娃娃菜⋯⋯等，也是纖維質的來源選擇，只是千萬不要夾麻辣油區的蔬菜，那都吸收了大量油脂，吃菜的同時也吃了很多油。
蛋白質部分，最方便的就是茶葉蛋或溫泉蛋，至於其他肉類的選擇則比較少，你可以考慮買番茄鯖魚罐頭，但罐頭的烹調方式都很鹹，鈉含量太高，建議用熱開水過一下，洗去多餘鹽分再吃。
三明治會比盒裝壽司好，因為三明治裡有蔬菜和溏心蛋。三明治200卡，御飯糰更低，一顆才120到140大卡。肉類比較困難，他們都沒有現成的肉。如果你沒有配菜，可以去買非基改豆腐，加一點醬油膏。我有個粉絲很聰明，他在家裡調好蒜泥辣椒醬油，去買豆腐來淋。溏心蛋也是個不錯的選擇。
在澱粉類部分，壽司、捲餅貌似很清爽，但仔細看成分，含有很多美乃滋、加工食品如蟹肉條，脂肪含量並不少；盒裝涼麵都是精緻碳水化合物，義大利麵條雖是中GI值食物，但超商供應的烹調方式卻會讓熱量衝到700、800大卡，也是地雷。如果你想減肥，超商最好的澱粉選擇是：烤地瓜，如果很想吃麵，建議吃日式蕎麥麵，碳水化合物相對比較沒那麼「精緻」，醬汁熱量也比較低一點。
至於要如何攝取好的油脂？建議選擇無調味堅果，攝取堅果本身的油脂就好。而水果部分，蘋果、芭樂都很理想，含鉀高的香蕉也是好水果，不過，它主要的成分是碳水化合物，當點心吃不錯，但不要選太熟的，愈熟的香蕉糖分愈高。
【義大利麵】
義大利麵其實是減重時還不錯的食材，GI值比起白米飯和烏龍麵相對低，算是中GI值（55），義大利麵是更好的選擇。
一般餐廳的一人份義大利麵，大約都70~90克，不含醬汁大約在300大卡以內，所以剩下的就是醬汁的熱量了。一般常見的醬汁有白醬、紅醬、青醬跟清炒。
白醬主要以奶油為基底，通常為了濃郁感，還會加入麵粉，跟一些額外的油脂，所以白醬就直接NG。
紅醬主要以番茄為基底，相對白醬好很多，但番茄的價格不算便宜，所以市售的大都是用加了澱粉的番茄糊，例如大家最常點的番茄海鮮義大利麵，其實也是可以選擇的菜色。
標準青醬是加了蘿勒葉跟橄欖油、松子打成，其實滿健康的，不過因為要符合口味，外面吃到的青醬大都以奶油青醬居多，另外因為比較多油脂，也比較容易不小心吃進過多熱量。所以青醬是可以偶一為之的選擇，但不要常常吃喔。
清炒類的以香蒜辣椒義大利麵跟清炒青蔬類的義大利麵為主，像白酒蛤蜊義大利麵、香蒜辣椒義大利麵、甜椒雞肉義大利麵等。清炒其實比較單純，就是用橄欖油加上一些配料跟義大利麵一起炒，總熱量是最低的，是最好的選擇。
外食吃義大利麵時，優先順序是：清炒＞紅醬＞青醬＞白醬
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