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商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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統帥夷為平地 雲翠拆除難度高仍在墊土
花蓮大地震震倒了4棟大樓，其中統帥大飯店在昨天晚間被夷為平地，將進行廢棄物清理；至於雲翠大樓礙於樓層過高，機具無法進場拆除，仍在進行路基墊高，以利大鋼牙的拆除機具進場（梁國榮報導）
轟然一聲，在花蓮有超過60年歷史的統帥大飯店，正式走入歷史，許多員工十分不捨，甚至是流著淚送統帥最後一程，這個老地標在地球上消失了！
花蓮縣長傅崑萁說，變成瓦礫的統帥建築體，將進行廢棄物清理；而雲翠大樓則因樓層高度超過40公尺，臺灣現有最大機具也不過26公尺，因此必須將路基堆墊夯實，大鋼牙才能進場拆除，24小時不休息，過年期間也趕工加班。
傅崑萁說，收容戶都已經安排到飯店、民宿或租屋，收容中心會在2月14日上午10點正式關閉。
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